Skip to content

Alex’s Sommarspecial – morgonyoga cityretreat

    Morgonyoga en eller två veckor i juni

    Morgonyoga och medtation med Alex i två veckor 5.6 – 18.6.2023 – Ingen grundkurs nödvändig!

    Morgonyoga och meditation för alla

    Starta dagen med morgonyoga vid gryningen. Du lär dig medveten andning, varvar ner, och tränar i takt till dina andetag.

    Under lektionerna tränar vi en blandning av olika hatha yoga övningar för att främja kroppens livskraft (prana), minska på trötthet, och ge ett klarare sinne.

    I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning.

    För vem?

    • För helt nya som aldrig har yogat förut.
    • För dig som tränat någon annan form av yoga, och vill prova på traditionella yogametoder ur hatha traditionen.
    • För dig som redan tränat yogaövningar i många år.

    Om du känner dig osäker, så finns möjlighet att gå en allmän grundkurs i yoga innan detta.

    Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar! 

    Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).

    I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.

    Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.

    KURSPROGRAM

    Alla sessioner hålls i form av yogaträning, en gnutta användbar teori och andningsövningar.

    Måndagar – fredagar
    Morgonyoga och meditation kl 6.20 – 7.40 (1h 20min)
    – 6.20 – 7.40 – yogaträning + tema [asana ca 65 min och tema (bl.a. andningsövningar och yoga nidra) ca 15 minuter fram till kl 7.40]

    Lördagar
    VILODAG

    Söndagar
    Morgonyoga och meditation kl 09.15 – 10.45 (1h 30min)
    – 9.15 – 10.45 – yogaträning + tema [asana ca 65 min och tema ca 20 minuter (bl.a. andningsövningar och yoga nidra) fram till kl 10.45]

    Kursvecka 1: 5 juni – 11 juni – tema: andetagens kraft

    Förutom att träna och lära oss en grundläggande yogaträning lär vi oss principerna för andetagen, och att andas i 3 olika steg, i syfte att göra andetagen mer medvetna.

    Kursvecka 2: 12 juni – 18 juni – tema: att släppa taget

    Förutom att träna yogaövningar, undersöker vi även vad det innebär att släppa taget. Vad kan vi släppa taget om? Saker? Tankar och idéer? Identitet? Detta görs i form av en kort meditation på rygg (yoga nidra) efter varje träning.

    Vi skapar en Sankalpa i början av veckan, som vi håller hela veckan ut. Mer om detta på kursen.

    PRISLISTA

    Två veckor yogakurs: 172,00€
    En vecka yogakurs: 90,00€
    Drop-in: 15 yoga credits med ditt class pass, eller 22€ per session

    Du som deltar på drop-in basis: om du skulle du bli kvar med 5 credits på ditt Class Pass så får du 5 credits som en extra bonus till ditt class pass, så att du har 10 credits att använda för bokning av en vanlig veckolektion, så länge ditt class pass är i kraft.

    FÖRKUNSKAPSKRAV

    Du behöver varken vara vig eller stark för att komma med, och du kan förvänta dig att du verkligen kommer att lära dig någonting. Yoga är till för oss som behöver mjuka upp och ta hand om kroppen – inget krav på vighet, styrka, eller tidigare erfarenhet.

    NYCKELORD

    Kroppsvård, Power Yoga, uthållighet, koncentration, meditation, styrka, mental styrka, balans och avslappning, kroppsvård, självdisciplin.

    UTRUSTNING

    Tag med en egen yogamatta om du har. Lånemattor finns till hands i yogasalen.

    Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Tänk på att hålla magen tom, eller “lätt laddad” innan träningarna.

    SPRÅK

    Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.

    Voit asioida suomeksi.

    LÄRARE

    Alex Lemberg – Registrerad hatha- yogalärare [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)].

    Anmälan | Imoittautuminen

    Välj önskat erbjudande nedan, och betala kursen direkt via din egen nätbank.

    Om du väljer i beställningen att betala på plats, och inte dyker upp för att betala inom 2 veckor efter din bokning, så får du en PDF faktura till din epost, då hela kurser ska betalas innan kursstarten.

    Kursanmälan är en bindande anmälan.

    Du som deltar på drop-in basis kan använda ditt normala class pass för att boka plats. Observera att lektionerna ur denna kurs kostar 15 credits istället för 10 credits ur det normala veckoschemat.

    Tre enkla steg

    1. Välj önskat paket nedan och klicka på “Add to basket”
    2. Klicka sedan på “Proceed to check out” och fyll i dina personuppgifter
    3. Välj din nätbank, eller annat önskat betalningssätt och slutför betalningen