Skip to content

Alex’s Sommarspecial – morgonyoga cityretreat

    Morgonyoga 1 eller 2 veckor i juni

    Morgonyoga med Alex i tvĂ„ veckor 5.6 – 18.6.2023 – Ingen grundkurs nödvĂ€ndig!

    Morgonyoga för alla

    Starta dagen med morgonyoga vid gryningen. Du lÀr dig medveten andning, varvar ner, och trÀnar i takt till dina andetag.

    Under lektionerna trÀnar vi en blandning av olika hatha yoga övningar för att frÀmja kroppens livskraft (prana), minska pÄ trötthet, och ge ett klarare sinne.

    I bÀsta fall kan du se mer styrka, uthÄllighet, smidighet, förbÀttrad matsmÀltning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara nÄgra mÄnader av trÀning.

    För vem?

    • För helt nya som aldrig har yogat förut.
    • För dig som trĂ€nat nĂ„gon annan form av yoga, och vill prova pĂ„ traditionella yogametoder ur hatha traditionen.
    • För dig som redan trĂ€nat yogaövningar i mĂ„nga Ă„r.

    Om du kÀnner dig osÀker, sÄ finns möjlighet att gÄ en allmÀn grundkurs i yoga innan detta.

    Yoga ska trĂ€nas pĂ„ ett lugnt och omsorgsfullt sĂ€tt – oberoende av hurdan sorts yoga du trĂ€nar! 

    Paradoxen Ă€r att mjuka rörelser krĂ€ver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hĂ„llningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lĂ€tt och behaglig (sukha).

    I min undervisning vill jag att eleven ska fÄ maximal nytta av övningarna, oberoende av Älder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen Älder, vilket har lÀrt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjÀlper eleven att upprÀtthÄlla en sund miljö i kroppen.

    Som yogalÀrare mÄste man förstÄ att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och dÄ kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.

    KURSPROGRAM

    Alla sessioner hÄlls i form av yogatrÀning, en gnutta anvÀndbar teori och andningsövningar.

    MĂ„ndagar – fredagar
    Morgonyoga kl 6.20 – 7.40 (1h 20min)
    – 6.20 – 7.40 – yogatrĂ€ning + tema [asana ca 65 min och tema (bl.a. andningsövningar och yoga nidra) ca 15 minuter fram till kl 7.40]

    Lördagar
    VILODAG

    Söndagar
    Morgonyoga kl 09.15 – 10.45 (1h 30min)
    – 9.15 – 10.45 – yogatrĂ€ning + tema [asana ca 65 min och tema ca 20 minuter (bl.a. andningsövningar och yoga nidra) fram till kl 10.45]

    Kursvecka 1: 5 juni – 11 juni – tema: andetagens kraft

    Förutom att trÀna och lÀra oss en grundlÀggande yogatrÀning lÀr vi oss principerna för andetagen, och att andas i 3 olika steg, i syfte att göra andetagen mer medvetna.

    Kursvecka 2: 12 juni – 18 juni – tema: att slĂ€ppa taget

    Förutom att trÀna yogaövningar, undersöker vi Àven vad det innebÀr att slÀppa taget. Vad kan vi slÀppa taget om? Saker? Tankar och idéer? Identitet? Detta görs i form av en kort meditation pÄ rygg (yoga nidra) efter varje trÀning.

    Vi skapar en Sankalpa i början av veckan, som vi hÄller hela veckan ut. Mer om detta pÄ kursen.

    PRISLISTA

    TvĂ„ veckor yogakurs: 172,00€
    En vecka yogakurs: 90,00€
    Drop-in: 15 yoga credits med ditt class pass, eller 22€ per session

    Du som deltar pÄ drop-in basis: om du skulle du bli kvar med 5 credits pÄ ditt Class Pass sÄ fÄr du 5 credits som en extra bonus till ditt class pass, sÄ att du har 10 credits att anvÀnda för bokning av en vanlig veckolektion, sÄ lÀnge ditt class pass Àr i kraft.

    FÖRKUNSKAPSKRAV

    Du behöver varken vara vig eller stark för att komma med, och du kan förvĂ€nta dig att du verkligen kommer att lĂ€ra dig nĂ„gonting. Yoga Ă€r till för oss som behöver mjuka upp och ta hand om kroppen – inget krav pĂ„ vighet, styrka, eller tidigare erfarenhet.

    NYCKELORD

    KroppsvÄrd, Power Yoga, uthÄllighet, koncentration, meditation, styrka, mental styrka, balans och avslappning, kroppsvÄrd, sjÀlvdisciplin.

    UTRUSTNING

    Tag med en egen yogamatta om du har. LĂ„nemattor finns till hands i yogasalen.

    Vi yogar barfota i mjuka och rörliga klĂ€der. TĂ€nk pĂ„ att hĂ„lla magen tom, eller “lĂ€tt laddad” innan trĂ€ningarna.

    SPRÅK

    Huvudsakligen hÄlls kursen pÄ svenska. Om inte alla förstÄr svenska, sÄ hÄlls kursen Ätminstone delvis pÄ engelska. Instruktioner pÄ finska Àven möjligt.

    Voit asioida suomeksi.

    LÄRARE

    Alex Lemberg – Registrerad hatha- yogalĂ€rare [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)].

    AnmÀlan | Imoittautuminen

    VÀlj önskat erbjudande nedan, och betala kursen direkt via din egen nÀtbank.

    Om du vÀljer i bestÀllningen att betala pÄ plats, och inte dyker upp för att betala inom 2 veckor efter din bokning, sÄ fÄr du en PDF faktura till din epost, dÄ hela kurser ska betalas innan kursstarten.

    KursanmÀlan Àr en bindande anmÀlan.

    Du som deltar pÄ drop-in basis kan anvÀnda ditt normala class pass för att boka plats. Observera att lektionerna ur denna kurs kostar 15 credits istÀllet för 10 credits ur det normala veckoschemat.

    Tre enkla steg

    1. VĂ€lj önskat paket nedan och klicka pĂ„ “Add to basket”
    2. Klicka sedan pĂ„ “Proceed to check out” och fyll i dina personuppgifter
    3. VÀlj din nÀtbank, eller annat önskat betalningssÀtt och slutför betalningen