Schema – Aikataulu

Guidad 60 min
Vår enklaste lektion med mera tid för förklaringar och anpassningar. Vi tränar en anpassad träningsserie från Primary Series, med positioner som passar för alla i gruppen. Du kan när som helst komma med härifrån. Inga förkunskapskrav.

Guidad 70 min
Vi gör några fler positioner jämfört med 60 minuters lektionen, och ibland prövar oss på olika nyttigheter som passar för alla i gruppen, från andra serien (Nadi Shodhana – Intermediate series).

Ledd
Helt och hållet ledd lektion i ett oavbrutet flöde. Mindre rum för förklaringar och personlig undervisning. Kräver grundkurs eller erfarenhet från guidade lektionerna.

Mysore
Egen nivå. Individuell träning och privatundervisning i grupp. Inga förkunskapskrav, men vi rekommenderar att du redan bekantat dig med solhälsningar. Du lär dig lite åt gången, och träningen är således kortare då du börjar, och blir längre och längre då du lär dig mera.

Om Ashtanga yoga är helt nytt för dig så lär du dig solshälsningar på den första lektionen, samt en stående position (Trikonasana), och din övning är då ca 30-40 minuter den första gången. Övningen växer och blir längre då du kommer tillbaka och fortsätter att öva.

Egenträning
Salen öppen för egenträning. Ingen lärare (nödvändigtvis) på plats. Begär efter nyckelkoderna i god tid för att slippa in. Skicka ett meddelande för att få nyckelkoderna.