Skip to content

Yoga grundkurs – Joogan alkeiskurssi

    6 måndagar 17.4.2023 – 29.5.2023 kl 19.30 – 20.30

    Paus på 1:a maj.

    YOGA GRUNDKURS – JOOGAN PERUSTEET

    Grunden för din yogaträning

    Perfekt för nya yogin att starta en yogaträning och utmärkt för redan vana yogin att repetera grunderna i träningen.

    Under denna kurs lär du dig träna yoga i takt till dina egna andetag, vilket har en lugnande och stärkande effekt på kroppens nervsystem och inre funktioner.

    Grundkurs

    Detta är en grundkurs som ger dig ingredienserna för att påbörja en traditionell yogaträning, och fortsätta träna på övriga lektioner.

    Under denna kurs går vi igenom de grundläggande principerna för träningen, och du kan sedan fortsätta träna på övriga lektioner.

    Hälsofördelar

    I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning!

    För vem?

    • För helt nya som aldrig har yogat förut, och vill lära sig träna steg för steg helt från grunden.
    • För dig som tränat någon annan form av yoga, och vill börja träna traditionell yoga.
    • För dig som har haft en träningspaus och vill repetera träningen helt från grunden.

    Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar! 

    Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).

    I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.

    Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.

    KURSPROGRAM

    Alla sessioner innehåller både teori och träning av yogaställningar (asana). Nedan hittar du de olika teman som vi betonar på lektionerna.

    Måndag 17.4.2023 kl 19.30 – 20.30 – Medveten andetag, avslappning och vinyāsa

    Vi lär oss principerna för andetagen, och att andas i 3 olika steg, i syfte att göra andetagen mer medvetna.

    Måndag 24.4.2023 kl 19.30 – 20.30 – Grundläggande ställningar (asana) och principer

    Träning av yogaställningar utförs på ett noggrant sätt för att säkerställa fördjupad koncentration genom hela träningen, och för att omsorgsfullt kunna ta del av förändringar i kroppen.

    Måndag 1.5.2023 – PAUS den 1:a maj

    Här är det nog bäst att hållas hemma och påta i trädgården.

    Måndag 8.5.2023 – kl 19.30 – 20.30 – Solhälsningar

    Olika yogatraditioner har sina varianter av solhälsningar. Solhälsningar (Surya Namaskar) är vanligtvis flödande rörelser som görs i takt till andetagen (vinyāsa), i syfte att fördjupa koncentrationen och värma upp kroppen inför träningen.

    Måndag 15.5.2023 – kl 19.30 – 20.30 – Din första träning

    Vi lägger samman allting vi lärt oss till en enkelt träningsserie som du kan fortsätta träna hemma.

    Måndag 22.5.2023 – kl 19.30 – 20.30 – Nya ställningar

    Din träning utökas med några nya ställningar och utmaningar.

    Måndag 29.5.2023 – kl 19.30 – 20.30 – Träning

    Vi tränar igenom hela träningsserien vi lärt oss från början till slut.

    PRIS

    Normalpris enbart kurs: 79€ 
    Erbjudande: Kurs + 5x kort: 129€ (spara 29€)
    Erbjudande: Kurs + 10x kort: 179€ (spara 39€)

    Du får faktura för kursen då tillräckligt många är anmälda.

    FÖRKUNSKAPER

    Du behöver varken vara vig eller stark för att komma med, och du kan förvänta dig att du verkligen kommer att lära dig någonting. Yoga är till för oss som behöver mjuka upp och ta hand om kroppen – inget krav på vighet, styrka, eller tidigare erfarenhet.

    NYCKELORD

    Kroppsvård, Power Yoga, uthållighet, koncentration, meditation, styrka, balans och avslappning.

    UTRUSTNING

    Tag med en egen yogamatta om du har. Lånemattor finns till hands i yogasalen.

    Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka vatten precis före lektionen.

    SPRÅK

    Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.

    Voit asioida suomeksi.

    EFTER KURSEN

    Efter kursen kan du fortsätta delta på Ashtanga Yoga lektioner med våra seriekort.

    LÄRARE

    Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)].

    Anmälan | Imoittautuminen

    Välj önskat erbjudande nedan, och betala kursen direkt via din egen nätbank. Om du väljer i beställningen att betala på plats, så får du en PDF faktura till din epost, då hela kurser ska betalas innan kursstarten.

    Kursanmälan är en bindande anmälan.

    Vid strul med anmälan, vänligen skicka ett meddelande med dina personuppgifter och önskad anmälan.

    Tre enkla steg

    1. Välj paket och klicka på “Add to basket”
    2. Klicka sedan på “Proceed to check out” och fyll i dina personuppgifter
    3. Välj din nätbank, eller annat önskat betalningssätt och slutför betalningen

    Om kursen skulle bli inställd (färre än 3 deltagare) så får du ett class pass med yoga credits för motsvarande summa + 10% extra yoga credits som går att använda till vilka lektioner som helst inom 6 månader.