Onsdagar kl 19.45 – 20.45 drop-in hela våren 2025
DYNAMISK YOGA FÖR MÄN
Bilden ovanför är tagen från Alex’s motsvarande grupp i Esbo hösten 2024.
Lär dig yoga med Alex
Känner du dig styv och stel och letar efter en motiverande träningsform för att hålla kroppen i skick och kunna knyta dina egna skor ännu när du fyller 80?
Detta är en yogagrupp exklusivt för män i alla åldrar, där vi lär oss Finlands populäraste form av dynamisk yoga: Ashtanga yoga.
Ashtanga Yoga är ett system av traditionella yogapositioner som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, och härstammar från Indien. Då du tränar regelbundet kan du förvänta dig en starkare och piggare kropp, och samtidigt bättre välmående och hälsa. Samtidigt kan du förvänta dig att utveckla en starkare koppling till ditt inre väsen.
Under första sessionen repeterar vi grunderna i träningen, såsom andningsteknik, träningsfilosofi och grundläggande yogapositioner, och introduceras till Ashtanga Yoga metoden.
I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning!
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
PAUS I SLUTET AV MARS
Lektionerna pågår från den 12.3. till 21.5.2025, med paus onsdagen den 26.3.2025.
SPRÅK
Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.
Voit asioida suomeksi.
PLATS
Yogashala Raseborg // Ekenäs // Formis
Formansallén 2B 10600 Ekenäs, våning 3
LÄRARE
Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)]. Undervisat yoga i över 10 år.
Drop-in anmälan | Imoittautuminen
Vi har gjort det enkelt:
- Inskaffa ett seriekort / Class Pass
- Logga in & boka lektioner i bokningskalendern.
Då du gör ditt första inköp skapas en användarprofil åt dig, och du kan sedan enkelt boka dina lektioner.
En kampanj pågår fram till 31 mars 2025 där du får en gratis lektioner då du inhandlar ett seriekort / Class Pass.
Observera att onsdagen den 26.3 håller vi paus.