8 onsdagar 8.1.2025 – 5.3.2025 kl 19.30 – 20.30
DYNAMISK YOGA FÖR MÄN
POPULÄR KURS
Kursen tenderar att bli fullbokad. Boka kursplats nedan för att rymmas med.
Early-bird erbjudande i kraft fram till 6 december 2024.
Lär dig yoga med Alex
Känner du dig styv och stel och letar efter en motiverande träningsform för att hålla kroppen i skick och kunna knyta dina egna skor ännu när du fyller 80?
Detta är en yogagrupp exklusivt för män i alla åldrar, där vi lär oss Finlands populäraste form av dynamisk yoga: Ashtanga yoga.
Ashtanga Yoga är ett system av traditionella yogapositioner som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, och härstammar från Indien. Då du tränar regelbundet kan du förvänta dig en starkare och piggare kropp, och samtidigt bättre välmående och hälsa. Samtidigt kan du förvänta dig att utveckla en starkare koppling till ditt inre väsen.
Under första sessionen repeterar vi grunderna i träningen, såsom andningsteknik, träningsfilosofi och grundläggande yogapositioner, och introduceras till Ashtanga Yoga metoden.
I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning!
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
KURSVILLKOR OCH INFORMATION
PRIS | HINTA
EARLY-BIRD ERBJUDANDE: 109€ för hela kursen (norm. 119€)
Early-bird erbjudandet gäller fram till den 6 december 2024. För att erbjudandet ska gälla bör fakturan betalas inom förfallodagen, annars måste du anmäla dig pånytt med aktuell prislista.
FAKTURA | LASKU
Efter anmälan får du inom 0-1 dagar en faktura för kursen som du kan betala normalt via nätbank, eller med motionsförmåner via din mobil app (t.ex. Smartum, ePassi eller Edenred).
Du måste förhandsanmäla dig (nedan) till kursen för att delta. Din plats blir reserverad då kursen är betald i sin helhet. En betald faktura är en platsbokning. Kursbetalningar återbealas ej.
VAD HÄNDER OM JAG MISSAR EN LEKTION? – ERSÄTTNING MISSADE LEKTIONER
Om du missar en lektion (av vilken orsak som helst), så får du ersätta upp till två sessioner med valfria lektioner från schemat så länge som din kurs pågår, t.ex. om du varit på kalas, arbetsresa eller varit sjuk. Då kursen tagit slut kan du under två veckors tid ersätta missade lektioner enbart p.g.a. sjukfall mot läkarintyg.
Vi gör inga återbetalningar på betalda kursavgifter, men kan vid specialfall erbjuda innestående kredit upp till 2 månader efter kursen enligt överenskommelse.
Du behöver inte anmäla dig då du kommer med som drop-in för att ersätta en lektion, bara dyk upp till lektionen.
KURSDATUM
Lektionerna hålls 8 onsdagar i Yogashala Raseborg i Ekenäs, och pågår 60 minuter från kl 19.30 – 20.30.
SPORTLOVSPAUS
Kursen pågår från den 8.1. till 5.3.2025, med paus sportlovsveckan onsdagen den 19 februari.
SPRÅK
Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.
Voit asioida suomeksi.
PLATS
Yogashala Raseborg // Ekenäs // Formis
Formansallén 2B 10600 Ekenäs, våning 3
LÄRARE
Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)]. Undervisat yoga i över 10 år.
Anmälan | Imoittautuminen
