Skip to content

SKÖN YOGA MED ALEX

STYRKA – BALANS – RÖRLIGHET – AVSLAPPNING

8 måndagar kl 19.30 – 20.30 // 7.4.2025 – 28.5.2025

POPULÄR KURS
Anmäl nedan för att rymmas med. Early-bird erbjudande i kraft fram till 28.2.2025.

Lugn yoga till skön musik

Har balansen börjat svika, eller har du börjat få ryggont och stelhet med alla ålderstillägg? Då vi tränar upp starkare fötter, höfter och rygg förbättras även balansen, vilket är nyttigt inför vinterhalkan.

Åldersrekommendation: 40+
Ingen övre rekommenderad gräns, och enbart riktgivande, men vanligen är deltagarna på denna kurs av medelålders och äldre demografi, och kursen anpassad därefter.

Kursen är riktad till dig som inte tränat så mycket förut, och kanske fundersam över hur kroppen kommer att åldras. Vi har alla massor av problem, ända tills man har hälsobekymmer – då har man bara ett problem

Lektionerna är lugna, och tempot är långsamt där vi fokuserar på att lära oss övningarna ordentligt, så att var och en får del av yogans nyttoeffekter, så som minskad stress, bättre sömn, lugnare nervsystem, mera styrka, balans, mobilitet och flexibilitet. En skönare kropp att vistas i helt enkelt.

Lektionerna inleds typiskt med övningar på rygg, cow-cat, puppy pose och barnets ställning med sidosträckning. Efter det gör vi stående övningar för knästyrka, kroppskontroll och balans, och övergår efter det till sittande hatha yoga med lite olika fokus per gång, så som klassiska hatha yoga knäterapeutiska övningar, ryggroteringar och matsmältnings- och ämnesomsättningsövningar, samt mobilitet för höft och ben.

Alexander Lemberg

Alexander Lemberg – certifierad yogalärare sedan 2015 och grundare av Yogashala Raseborg.

För vem?

Lektionerna är kravlösa och passar för både för dig som tränat yoga i 10 år, och dig som aldrig satt foten på en yogamatta. Under sina 10 år som certifierad yogalärare har Alex lärt sig anpassa övningarna för varje individ.

Du som upplever Ashtanga Yogan som för fysiskt krävande, kommer att älska de här lektionerna, där Alex ser till att vi får samma nyttoeffekter, men med en mindre påfrestande träning.

Kom med och bygg upp en starkare och sundare kropp i en inspirerande grupp av alla åldrar.


Förhandsanmälan

För att säkerställa en plats i kursen måste du anmäla dig nedan. Din plats blir reserverad då kursen är betald.

Betalning – Faktura – Motionsförmåner

Efter anmälan får du inom 0-1 dagar en faktura för kursen som du kan betala normalt via nätbank, eller med motionsförmåner via din mobil app (t.ex. Smartum, ePassi eller Edenred).

VAD HÄNDER OM JAG MISSAR EN LEKTION? – ERSÄTTNING MISSADE LEKTIONER

Om du missar en lektion (av vilken orsak som helst), så får du ersätta med upp till två valfria lektioner från schemat så länge som din kurs pågår, t.ex. om du varit på kalas, arbetsresa eller varit sjuk. Då kursen tagit slut kan du under två veckors tid ersätta missade lektioner enbart p.g.a. sjukfall mot läkarintyg.

Vi gör inga återbetalningar på betalda kursavgifter, men kan vid specialfall erbjuda innestående kredit upp till 2 månader efter kursen enligt överenskommelse (t.ex. vid längre sjukdoms eller olycksfall eller oförutsedd längre arbetsresa).

Du behöver inte anmäla dig då du kommer med som drop-in för att ersätta en lektion, bara dyk upp till lektionen 🙂

Utrustning

Tag med en egen yogamatta om du har. Lånemattor finns att hyra i yogasalen för 2€ per lektion.

Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka vatten precis före lektionen.

Språk

Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.

Voit asioida suomeksi.

Plats

Yogashala Raseborg // Ekenäs // Formis

Formansallén 2B 10600 Ekenäs, våning 3

Lärare

Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)]. Undervisat yoga i över 10 år.

DATUM

Kursen pågår 8 måndagar från den 7.4.2025 – 28.5.2025.

Anmälan

En betald kursavgift är en platsreservering.

Efter anmälan får du en faktura med 7 dagars betaltid till din epost inom 0-1 dagar (skickas manuellt), oberoende om du väljer att betala genom faktura eller motionsförmåner. Du kan betala fakturans summa via din app för motionsförmåner (Smartum, ePassi eller Edenred), eller normalt via din nätbank med fakturans referensnummer.