Ashtanga yoga med Julia och Alex
Ledd Ashtanga Yoga med assisteringar
10 torsdagkvällar 3 OKT – 5 DEC 2024
10x torsdagar kl 18.00 – 19.10
Ashtanga Yoga är ett system av traditionella yogapositioner som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, och kommer från Indien. Då du tränar regelbundet kan du förvänta dig en starkare och piggare kropp, och samtidigt bättre välmående och hälsa.
Den här gruppen är riktad till dig som redan gått grundkurs i ashtanga yoga, eller har motsvarande erfarenhet, och gärna tränar med hands-on assisteringar. Om du aldrig tränat ashtanga yoga rekommenderas du börja från en grundkurs, men om du är snabb på att lära dig nytt och lite tränar hemma så hänger du bra med i kursen och får hjälp i positionerna.
Under första lektionen i kursen repeterar vi de grundläggande koncepten, så som andningsteknik, vinyasa och bandhas.
Fler assisteringar
På de här lektionerna assisterar Alex mer än under hans egna ledda ashtanga lektioner. Du får hjälp av Alex i positionerna medan Julia guidar dig verbalt igenom träningsserien.
Assisteringarna är inte obligatoriska, och du kan be om verbal assistering istället för hands-on hjälp.
Alex ger dig mjuka och hjälpsamma assisteringar där även lätt terapeutisk massage kan förekomma, som är typisk för ashtanga yoga.
Ledd ashtanga yoga
Julia guidar dig verbalt genom träningen medan Alex fungerar som assitent för alla elever i salen.
Träningen varierar lite från gång till gång med positioner både ur primary series, med utvalda inlägg från intermediate series nu och då.
Schema
Lektionerna hålls varje torsdag kl 18.00 – 19.10 med start den 3 oktober fram till den 5 december.