Yogaövningar med låg tröskel
Vi tränar utvalda Hatha-yogaövningar där vi hand om både knän, höfter, rygg och axlar, och även sinnet och andetagen.
I bästa fall kan du se mer styrka och uthållighet, smidighet och förbättrad balans, och på lång sikt även förbättrad matsmältning, koncentration och sömn.
Förkunskapskrav: Du måste kunna gå i trappor för att nå yogasalen.
🧘🧘♀️ Bygg upp din balans, styrka och rörlighet
🌬️ Lär dig att andas lugnt och djupt
🥬 Skapa mera hälsa i kroppen
🤝 Träna med en lärare som ger stöd
👶 Passar för dig som aldrig tränat yoga tidigare
Vem vet? Kanske det blir enklare att knyta dina egna skor 🙂
Träna med Alexander Lemberg, med över 12 års erfarenhet av yogaundervisning.
Kursdetaljer
22.9. – 1.12.2026
10x tisdagar 10.00 – 10.50
Paus tisdagen den 13 oktober.
Svenska
Yogashala Raseborg
Formis vån. 3 – Formansallén 2B
134€
Vad du får
Tidigare yogaelever säger
“Jag började online yoga under Corona perioden på våren då jag var tvungen att jobba hemifrån.
För mig var det jätte bra att ha en schemalagd aktivitet så man inte bara jobbade 24/7. Yogan hjälpte mig både varva ner och få energi.
Nu flera månader senare har jag mycket bättre flexibilitet, stabilitet och styrka.
Jag uppskattar verkligen att Alex orkat hålla sina online kurser då jag annars inte skulle ha möjlighet att delta i en väl ledd yoga kurs på svenska!”
-Mathias
“Alex Ashtangaklasser ger mig en riktig energiboost. Han förklarar positionerna tydligt och håller stämningen avslappnad.
Träningen är tillräckligt tuff för att man ska känna att man utvecklas, men aldrig för mycket. Jag gillar också hur han lyssnar på oss – han visar både lättare och svårare varianter av varje position och har alltid ett säkert alternativ om knän (eller något annat) behöver extra omtanke.
Efter lite drygt en månads praktik känns framåtböjningar och vinyasas redan lättare – mina höftböjare har mjuknat upp, så allt flyter lite bättre.”
-Kimmo
“Jag har haft stora problem med (troligtvis) stressrelaterade symtom i kroppen.
Det har begränsat min normala träningsrutin och upplever att symtomen långsamt har blivit bättre tack vare yogan.“
-Anonym kund
Träffa din lärare
Alexander Lemberg – E-RYT & YACEP certified since 2015 (Yoga Alliance)
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
“I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.”
Alexander (Alex), pappa till två barn och grundare av Yogashala Raseborg, började träna yoga kring år 2013, och blev certifierad yogalärare år 2015.
Sommaren 2015 gjorde han sin första utflykt till Petri Räisänens och Juha Javanainens ashtanga yogaläger på Houtskär i Åbo skärgård, och har deltagit i sommarlägren sedan dess.
Alex har undervisat över 4000 timmar som certifierad yogalärare, och tränat med många olika lärare både regelbundet och i kortare workshops, så som: Eddie Stern, Petri Räisänen, Juha Javanainen, Marke Murtomäki, Kino MacGregor, Simon Borg-Olivier, och online med David Garrigues.
Vad händer om jag blir sjuk?
Enkel bokning (faktura)
Så länge som kursen pågår får du komma med på någon annan veckolektion (t.ex. söndag kl 10.00 eller onsdag kl 18.30) för att ta igen missade sessioner. Skulle du vara sjuk den sista träffen så har 1 månad på dig att ersätta den sista lektionen.
Online bokning
Då du bokar med vårt bokningssystem kan du själv logga in och avboka lektioner om du är sjuk, och sedan boka ersättande lektioner.
Betalsätt
Alla kursanmälningar är bindande. Vi erbjuder ingen återbetalning, men om du blir sjuk kan du ta igen det med en valfri drop-in klass, eller spara dina Yoga Credits för framtida bruk – inom 5 månader från köpdatumet.
Din plats är reserverad när vi har mottagit din fulla betalning för kursen.
Betalningsalternativ
- Direktbetalning online (bank- eller kreditkort)
- Faktura (7 dagars förfallodatum)
- Elektroniska motionsförmåner (Smartum, ePassi eller Edenred)
Om du vill använda motionsförmåner, välj faktura som betalningsmetod i kassan. Du får då en faktura med instruktioner för betalning (inom 24–48 timmar).
