Ashtanga Yoga
Ashtanga yogan hos oss undervisas huvudsakligen som drop-in lektioner, med undantag av grundkurser och vissa specialkurser och workshoppar.
Ashtanga Yoga är en traditionell indisk yogapraktik som kombinerar rörelse, andning och inre energi i ett dynamiskt och meditativt flöde. Detta är vår specialitet i Yogashala Raseborg, och leds med Alexander Lemberg som huvudlärare.
🔹 Bygg styrka & flexibilitet
🔹 Skärp ditt fokus & lugna sinnet
🔹 Förbättra matsmältning & sömn
🔹 …och ja, kanske till och med kunna knyta skorna själv på äldre dar! 😉
Ashtanga ledd I – Alla nivåer – motsvarar, eller är del av en grundkurs.
Ashtanga ledd II – Alla nivåer – vi går vidare i träningsserien, och du kan komma med på de här lektionerna direkt efter grundkurs, eller t.o.m. utan grundkurs. Detta är oftast individuellt.
Ashtanga Mysore – Inidividuell nivå – dessa lektioner kräver åtminstone 6 besök på ledda lektionerna först. Fråga läraren ifall du är osäker. Detta är det traditionella sättet att träna och lära sig ashtanga yoga, som individuell träning i gruppmiljö med lärarassistans.
Grundkurser på kommande
Tyvärr inga grundkurser på kommande just nu. Du kan komma med direkt som drop-in besökare på vilka ledda ashtanga yoga lektioner som helst.
Bild från en lektion i ashtanga yogans grunder med Alex i Yogashala Raseborg 2023.
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
Drop-in
Vad kul, du vill komma med på lektionerna! Det är enkelt:
- Inhandla ett Class Pass
- Boka dina lektioner i bokningskalendern
- Dyk upp i yogasalen
Enklare kan det inte bli. Då du gör ditt första inköp skapas det en användarprofil åt dig, så att du kan logga in och använda av ditt köpta yogasaldo då du bokar plats. Att sköta avbokningar och kolla ditt saldo kan du göra i My Account (du måste vara inloggad).
Vi ses i yogasalen!