4 måndagar 9.1.2023 – 30.1.2023 kl 19.30 – 20.30
ASHTANGA GRUNDKURS – ASTANGAJOOGAN PERUSTEET
Grunden för din yogaträning
Perfekt för nya yogin att starta en yogaträning och utmärkt för redan vana yogin att repetera grunderna i träningen.
Under denna kurs lär du dig träna yoga i takt till dina egna andetag, vilket har en lugnande och stärkande effekt på kroppens nervsystem och inre funktioner.
Kortkurs
Detta är en kortkurs som ger dig ingredienserna för att påbörja en traditionell ashtanga yoga träning, och fortsätta träna på övriga lektioner.
Under denna kortkurs går vi igenom de grundläggande principerna för träningen, och du kan sedan fortsätta träna på övriga lektioner.
Hälsofördelar
I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning!
För vem?
- För helt nya som aldrig har yogat förut, och vill lära sig träna steg för steg helt från grunden.
- För dig som tränat någon annan form av yoga, och vill börja träna traditionell ashtanga yoga.
- För dig som har haft en träningspaus och vill repetera träningen helt från grunden.
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
PRIS
Normalpris enbart kurs: 55€
Erbjudande: Kurs + 5x kort: 105€ (spara 29€)
Erbjudande: Kurs + 10x kort: 155€ (spara 39€)
Du får faktura för kursen då tillräckligt många är anmälda.
FÖRKUNSKAPER
Du behöver varken vara vig eller stark för att komma med, och du kan förvänta dig att du verkligen kommer att lära dig någonting. Yoga är till för oss som behöver mjuka upp och ta hand om kroppen.
NYCKELORD
Kroppsvård, Power Yoga, uthållighet, koncentration, meditation, styrka, balans och avslappning.
UTRUSTNING
Tag med en egen yogamatta om du har. Några lånemattor finns till hands i yogasalen.
Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka vatten precis före lektionen.
SPRÅK
Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.
Voit asioida suomeksi.
EFTER KURSEN
Efter kursen kan du fortsätta delta på Ashtanga Yoga lektioner med våra seriekort.
LÄRARE
Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)].