3 fredagar 4.4.2025 – 2.5.2025 kl 17.30 – 18.30
& en söndag 27.4 kl 12.15 – 13.15
ASHTANGA GRUNDKURS – ASTANGAJOOGAN PERUSTEET
PAUS LÅNGFREDAGEN DEN 18 APRIL
START-ERBJUDANDE: 2 drop-in lektioner på köpet!
Lär dig yoga med Alex
Den här kursen är designad för att ge dig grunden i Ashtanga Yogans halva första träningsserie, och fungerar även som repetitionskurs för dig som haft en lång paus och vill repetera grunderna.
Ashtanga Yoga är ett system av traditionella yogapositioner som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, och kommer från Indien. Då du tränar regelbundet kan du förvänta dig en starkare, mjukare och piggare kropp, och samtidigt bättre välmående och hälsa.
I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av regelbunden träning!
Efter kursen kan du fortsätta träna ashtanga yoga med våra seriekort.
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
UTRUSTNING
Tag med en egen yogamatta om du har. Några lånemattor finns till hands i yogasalen.
Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka mängder med vatten precis före lektionen. Håll dig hydrerad längs med dagen.
SPRÅK
Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.
Voit asioida suomeksi.
LÄRARE
Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)]. Undervisat yoga i över 10 år.
KURSDATUM
4.4.2025 kl 17.30 – 18.30 (fre)
11.4.2025 kl 17.30 – 18.30 (fre)
– påskpaus –
27.4.2025 kl 12.15 – 13.15 (sö)
2.5.2025 kl 17.30 – 18.30 (fre)
Anmälan
Kursen inställd – tyvärr för få anmälda denna gång!
Klicka på “Add to Basket” och sedan på “Finish Order” i köpkorgen, och fyll i dina personuppgifter. Du kan sedan betala med nätbank, bankkort, faktura eller motionsförmåner (ePassi, Smartum, Edenred).
Det skapas ett användarkonto åt dig vid anmälan, så att du enkelt efteråt vid behov kan avboka lektioner och boka nya ersättande lektioner, t.ex. vid sjukfall.