Måndag 20.1 – söndag 2.2.2025
5x SERIEKORT TILL HALVA PRISET FÖR NYA KUNDER
Under tiden 20.1 – 2.2.2025 kan du inhandla ett 5x seriekort till halva priset. Prova-på kortet är i kraft fram till 16.2.2025 oberoende när det inhandlas.
Prova på vilka lektioner som helst från veckoschemat. Erbjudandet gäller för nya kunder, och är begränsat till ett rabattkort per kund.
Vilka lektioner kan jag prova på?
ASHTANGA YOGA (med Alex)
Måndagar kl 18.00 – 19.10
Torsdagar kl 18.00 – 19.00
Söndagar kl 11.00 – 12.00
SKÖN YOGA MED ALEX
Måndagar kl 19.30 – 20.30
FLOW YOGA (med Line)
Tisdagar kl 18.00 – 19.00
YIN YOGA (med Line)
Torsdagar kl 19.30 – 20.30
Du kan prova på vilka lektioner från veckoschemat som helst, men du kanske ser att onsdagens Ashtanga Mysore inte finns i listan ovan. Mysore lektionerna kräver tidigare erfarenhet av ashtanga yoga då alla olika grupper tränar samtidigt.
ASHTANGA YOGA är ett system av traditionella yogapositioner från Indien, som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen. Förutom att mjuka upp kroppen tränar vi både styrka, uthållighet, koncentration och balans genom välbeprövade träningsserier som du även lär dig utföra självständigt ju oftare du tränar.
I bästa fall kan du se förbättrad matsmältning, ämnesomsättning, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning.
xxTräningen blir väldigt meditativ då du lärt dig de grundläggande principerna, och vi använder således inte musik under träningen eftersom musiken riktar vårt fokus utåt. Du lär dig en traditionell och välbeprövad serie med övningar, och lektionerna hålls i stort sett lika varje gång, vilket hjälper dig att verkligen lära dig övningarna och se din egen utveckling.
Lektionerna hålls som en ledd yogaträning med en blandad grupp (förutom Mysore på onsdagar som är självständig träning i grupp med individuell undervisning).
FLOW YOGA är en mer friformig och modern variant av dynamisk yogaträning till atmosfärisk bakgrundsmusik. Lektionerna har inslag av såväl avslappning som tyngre utmaningar, och påminner stilmässigt om “Yoga with Adriene” från youtube.
SKÖN YOGA är en mer friformig och modern variant av dynamisk yogaträning till atmosfärisk bakgrundsmusik. Lektionerna har inslag av såväl avslappning som tyngre utmaningar, och påminner stilmässigt om “Yoga with Adriene” från youtube.
SKÖN YOGA är riktad till dig som inte tränat så mycket förut, och vi tränar en förenklad serie av ashtanga yoga till bakgrundsmusik. Lektionerna hålls enligt ett system, men varierar lite från gång till gång. Målet är att få ta del av ashtanga yogans nyttoeffekter genom mindre svettiga övingar.
YIN YOGA är en lugn övning där vi avslappnat och mer passivt håller ett fåtal olika ställningar under en längre tid (ca 3-5 minuter) till skön bakgrundsmusik, och är en perfekt motvikt till ashtanga yogans mer dynamiska träning.
Bild från en Ashtanga yoga lektioner med Alex i Yogashala Raseborg 2023.
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
Faktura / Lasku
Efter anmälan nedan får du inom 0-1 dagar en faktura för beställningen som du kan betala normalt via nätbank, eller med motionsförmåner via din mobil app (t.ex. Smartum, ePassi eller Edenred).
Du kan betala beställningen med elektroniska motionsförmåner, så som ePassi, Smartum eller Edenred, eller också kombination av faktura och motionsförmåner. Välj isåfall faktura nedan och skriv i meddelandefältet hur mycket du betalar med motionsförmåner, så får du en faktura på det kvarvarande beloppet.
UTRUSTNING
Tag med en egen yogamatta om du har. Några lånemattor finns till hands i yogasalen.
Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka vatten precis före lektionen.
SPRÅK
Huvudsakligen hålls lektionerna på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.
Voit asioida suomeksi.
Anmälan | Imoittautuminen
Priserna innehåller 14% moms enligt den nya momslagen 2025.