Skip to content
ALEX'S VARDAGSYOGA ALEXIN ARKIJOOGA

Komplett yogaträning

Höstens schema körs på prov hela maj månad 2023 som drop-in, innan hela kurserna startar i augusti 2023.

Alex’s vardagsyoga är en komplett yogaträning som passar för alla – komponerad efter 10 års erfarenhet i yogapraktik, filosofi, teori och undervisning.

Under lektionerna tränar vi yogaövningar i takt till djupa långsamma andetag för att främja kroppens livskraft (prana), minska på trötthet, och ge ett klarare sinne. I bästa fall kan du se mer livsnjutning, styrka, uthållighet, smidighet, förbättrade kroppsfunktioner och sömn, redan efter bara några månader av regelbunden träning.

Tre olika kurser

Grundläggande yogaträning – Ashtanga Easy
Fördjupande yogaträning A – Ashtanga Yoga
Fördjupande yogaträning B – Ashtanga Mysore

Grundläggande Yogaträning

Ashtanga Easy

8x Onsdagar 23.8 – 11.10.2023 kl 18-19

Grundläggande yogaträning – Lempeä joogaharjoitus – Yoga essentials

Lugn och komplett yogaträning för alla (ingen grundkurs krävs).

Rauhallinen täysvaltainen joogaharjoitus kaikille. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmillekin joogeille.

Vi startar träningen med enkla övningar för att varva ner, landa i stunden, och fortsätter med uppvärmande hatha yoga övningar. Efter det tar vi oss till en förenklad ashtanga -inspirerad sekvens av yogaövningar, som börjar med stående övningar (se bild), och slutar med sittande och liggande yogaövningar, samt avslappningsmeditation.

Om du inte tränat yoga tidigare är det härifrån du börjar, men passar även utmärkt för dig som tränat ashtanga, och gärna gör en lite kortare och mjukare övning.

Under denna lektion gör vi inte mer än en-två solhälsningar (A), men du kommer trots det att få upp värmen.

Anmälan

Fördjupande yogaträning A

Ashtanga yoga

8x Måndagar 21.8 – 09.10.2023 kl 18-19.15

Fördjupande yogaträning A – Syventävä joogaharjoitus A

För dig som gått den grundläggande kursen, eller tränat med Alex förut, och gärna vill ha lite mer utmaningar och fördjupa din kunskap om yoga, både i form av teori och praktik.

Alla övningar anpassas för dig, och kursen lämpar sig även för nybörjare – men att lära sig att slappna av och andas djupt i den grundläggande kursen är att rekommendera.

Av dessa olika kurser påminner denna mest om ledd ashtanga yoga.

Under denna lektion gör vi lite flera av solhälsningarna (A och B).

Anmälan

Fördjupande yogaträning B

Ashtanga Mysore & nybörjarmysore

9x Söndagar 20.8 – 15.10.2023 kl 08.15 – 09.45

Syventävä joogaharjoitus B – Ashtanga Mysore – Mysore ja alkeismysore

Söndagar kl 08.30 – 10.00

För dig som gått, eller går den fördjupande kursen, eller tidigare tränat ashtanga yoga (edellyttää aiempaa kokemusta), och vill lära dig att träna mer självständigt under en disciplinerad lärare.

Du lär dig lyssna allt mer inåt, känna efter, träna självständigt i takt till dina egna andetag, och får övningar som blir skräddarsydda för dina behov och din kropp.

Du kommer att bli ombedd att träna din egen sekvens minst ett par gånger per vecka. Om det finns intresse så ordnar vi en extra träningsgrupp i yogasalen någon dag i veckan.

Alex undervisar Ashtanga yogans Primary Series och Intermediate series.

Anmälan

Lugnt och uppmärksammat

Yoga tränas ideellt på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du praktiserar. 

Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).

I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.

Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.

Alexander Lemberg – Pappa till två barn, grundare av Webholder (2006) och grundare av Yogashala Raseborg (2014). Registrerad hatha yogalärare sedan 2015 (E-RYT 200 & YACEP – Yoga Alliance Continuing Education Provider).

Kursanmälan hösten 2023

Alla 3 kurser till -25% paketpris

Om du missar en träningsdag (t.ex. flunsa, resa eller kalas) så får du komma med på en annan valfri lektion så länge som din kurs pågår. Om du varit sjuk får du mot läkarintyg ersätta med valfri lektion upp till två veckor även efter att kursen avslutats.

Du som deltar i alla tre kurser kan ej ersätta med valfri lektion, eftersom det inte finns andra lektioner. I slutet av kursomgången ordnas en extra träningsdag för de som vill ersätta förlorad träning med en extra lektion!

Bindande anmälan

En betald kursavgift är en bindande anmälan. Kursavgifter återbetalas ej. För att early-bird rabatten ska gälla, måste din bokning vara betald inom rabattens utgångsdatum.

Tag kontakt ifall anmälan strular och lämna in dina kontaktuppgifter för anmälan.

OBS! Om du väljer i beställningen att betala på plats, så kommer du för de här kurserna att få en faktura till din epost (levereras via Isolta faktureringstjänst), med 7 dagars betalningstid.

Om du vill betala helt, eller delvis med motionsförmåner, vänligen välj även då “Betalar på plats” i bokningen, så får du betalningsanvisningar till din epost.