(Endast 2 första-gångare per session)
Känner du igen dig?
Du vill börja med yoga – men:
– du vet inte var du ska börja
– du är osäker på om du gör “rätt”
– det känns som att alla andra redan kan
Kanske känner du dig också stel, lite seg i kroppen – och vill få tillbaka en känsla av rörlighet och energi?
Du behöver varken vara vig eller “redo”
Du behöver inte kunna något i förväg, eller “komma i form först”.
Vi bygger upp din träning från grunden – i ett lugnt tempo, med tydlig guidning hela vägen.
“Alex förklarar allt tydligt och skapar en lugn stämning. Perfekt för nybörjare.” -Kimmo
Lär dig lite åt gången
Du lär dig enligt den traditionella Mysore-metoden – steg för steg, i din egen takt med individuell guidning i grupp.
Du lär dig:
– andningsteknik, rörelse och fokus
– att göra yogaövningar självständigt
– en komplett övning för att träna vidare, både hos oss och på egen hand
Du blir sedd i din träning och får hjälp att:
– justera övningar så de passar dig
– hitta stabilitet och lugn istället för att pressa
– bygga upp en hållbar träning
Det gör ofta hela skillnaden i början.
Med regelbunden träning börjar kroppen förändras
Du kan uppleva att:
– kroppen känns rörligare och mindre seg och stel
– spänningar släpper, särskilt i rygg och axlar
– du får mer energi, lugn och fokus
Många beskriver det som att kroppen känns lättare och mer levande i vardagen.
Redo att börja?
👉
1. Köp ditt seriekort
2. Boka sedan Ashtanga Yoga – Nybörjargrupp (Mysore) i vår bokningskalender
3. Börja träna i Ekenäs
Kampanjen pågår till sista maj, 31.5.2026.
Drop-in system
För att delta i våra drop-in lektioner behöver du göra så här:
- Köp dina nybörjarlektioner
- Boka dina Ashtanga Yoga – Nybörjargrupp (Mysore) lektioner i vår bokningskalender
- Kom och träna
Mysore betyder att du får personlig handledning i din egen takt, även om vi tränar i grupp.
Skulle du stöta på något förhinder kan du själv logga in och avboka lektionen i vårt system, och få din yogalektion tillbaka. Avbokningar bör göras senast 2h innan lektionen startar – i övriga fall förblir den betald och förbrukad.
Tidigare yogaelever säger
“Jag började online yoga under Corona perioden på våren då jag var tvungen att jobba hemifrån.
För mig var det jätte bra att ha en schemalagd aktivitet så man inte bara jobbade 24/7. Yogan hjälpte mig både varva ner och få energi.
Nu flera månader senare har jag mycket bättre flexibilitet, stabilitet och styrka.
Jag uppskattar verkligen att Alex orkat hålla sina online kurser då jag annars inte skulle ha möjlighet att delta i en väl ledd yoga kurs på svenska!”
-Mathias
“Alex Ashtangaklasser ger mig en riktig energiboost. Han förklarar positionerna tydligt och håller stämningen avslappnad.
Träningen är tillräckligt tuff för att man ska känna att man utvecklas, men aldrig för mycket. Jag gillar också hur han lyssnar på oss – han visar både lättare och svårare varianter av varje position och har alltid ett säkert alternativ om knän (eller något annat) behöver extra omtanke.
Efter lite drygt en månads praktik känns framåtböjningar och vinyasas redan lättare – mina höftböjare har mjuknat upp, så allt flyter lite bättre.”
-Kimmo
“Jag har haft stora problem med (troligtvis) stressrelaterade symtom i kroppen.
Det har begränsat min normala träningsrutin och upplever att symtomen långsamt har blivit bättre tack vare yogan.“
-Anonym kund
Träffa din lärare
Alexander Lemberg – E-RYT & YACEP certified since 2015 (Yoga Alliance)
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
“I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.”
Alexander (Alex), pappa till två barn och grundare av Yogashala Raseborg, började träna yoga kring år 2013, och blev certifierad yogalärare år 2015.
Sommaren 2015 gjorde han sin första utflykt till Petri Räisänens och Juha Javanainens ashtanga yogaläger på Houtskär i Åbo skärgård, och har deltagit i sommarlägren sedan dess.
Alex har undervisat över 4000 timmar som certifierad yogalärare, och tränat med många olika lärare både regelbundet och i kortare workshops, så som: Eddie Stern, Petri Räisänen, Juha Javanainen, Marke Murtomäki, Kino MacGregor, Simon Borg-Olivier, och online med David Garrigues.
Vad händer om jag blir sjuk?
Vi vill förstås inte att du ska förlora något av det du har köpt – så vi har tänkt på dig!
Ett användarkonto skapas automatiskt vid din första beställning, så att du enkelt kan logga in för att avboka eller boka om en lektion om du skulle bli sjuk.
- Du loggar in och avbokar din klass → ditt class pass krediteras.
- Du stannar hemma och vilar – tar hand om dig själv.
- Du blir frisk, återhämtar dig och får tillbaka din energi.
- Du loggar in och bokar en ny lektion.
