(Små grupper – kursen blir ofta fullbokad)
Känner du igen dig?
Du vill komma igång med yoga – men:
– du vet inte riktigt var du ska börja
– eller så har du testat, men inte riktigt fått en tydlig grund
– du är osäker på om du gör “rätt”
– det känns som att alla andra redan kan
– vill slippa “gissa dig fram”
Har du redan en yogaträning?
Du är varmt välkommen för att repetera och fördjupa grunderna.
Kanske känner du dig också stel, lite seg i kroppen – och vill få tillbaka en känsla av rörlighet och energi.
Du behöver varken vara vig eller “redo”
Du behöver inte kunna något i förväg, eller “komma i form först”.
Vi bygger upp din träning från grunden – i ett lugnt tempo, med tydlig guidning hela vägen… så att du vet vad du gör, och kan t.o.m. fortsätta på egen hand.
“Alex Ashtangalektioner ger mig en riktig energiboost. Han förklarar positionerna tydligt och håller stämningen avslappnad.” -Kimmo
På tre morgnar får du en tydlig riktning
Du lär dig en traditionell, flödande serie av yogaövningar som blir basen för din fortsatta träning hos oss, eller som egenträning hemma.
Du får:
– en tydlig introduktion till andning, rörelse och fokus
– förståelse för hur övningarna hänger ihop
– verktyg för att träna vidare, både hos oss och på egen hand
Liten grupp – personlig guidning
Du blir sedd i din träning och får hjälp att:
– justera övningar så de passar dig
– hitta stabilitet och lugn istället för att pressa
– bygga upp en hållbar träning
Det gör ofta hela skillnaden i början.
Efter kursen
När kursen är klar har du en stabil grund att stå på, och kan då fortsätta på våra Ashtanga Mysore-lektioner, där du:
– skapar en hållbar, regelbunden och livslång yogarutin
– fortsätter träna vad du redan har lärt dig
– får vidare vägledning och lär dig mer
Du får även med dig ett programblad från kursen som stöd i din fortsatta träning.
Med regelbunden träning börjar kroppen förändras
Du kan uppleva att:
– kroppen känns rörligare och mindre seg och stel
– spänningar släpper, särskilt i rygg och axlar
– du får mer energi, lugn och fokus
Många beskriver det som att kroppen känns lättare och mer levande i vardagen.
Lektionsteman
Du får en tydlig progression över tre morgnar – och ett enkelt program att ta med hem.
Kursdetaljer
3-dagars nybörjarserie
6.7. – 8.7.2026
3 morgnar 7:00 – 8:15.
Första morgonen till kl 8:30.
Svenska
Yogashala Raseborg
Formis vån. 3 – Formansallén 2B
53€
Bokning / Varaus
När du bokar plats för första gången, ombedes du skapa ett lösenord för ditt användarkonto för vår webbsida. Du kan sedan enkelt logga in och sköta dina bokningar online, och exempelvis avboka lektioner om du får förhinder eller vid sjukfall, och sedan själv boka ersättande lektioner.
Efter att du lagt kursen i köpkorgen klickar du dig vidare till kassan, fyller i din uppgifter, och betalar för kursen. Välj “faktura eller motionsförmåner” för att få 7 dagars betaltid, eller betala genast via nätbank. En betald kurs är en reservering.
Tidigare yogaelever säger
“Jag började online yoga under Corona perioden på våren då jag var tvungen att jobba hemifrån.
För mig var det jätte bra att ha en schemalagd aktivitet så man inte bara jobbade 24/7. Yogan hjälpte mig både varva ner och få energi.
Nu flera månader senare har jag mycket bättre flexibilitet, stabilitet och styrka.
Jag uppskattar verkligen att Alex orkat hålla sina online kurser då jag annars inte skulle ha möjlighet att delta i en väl ledd yoga kurs på svenska!”
-Mathias
“Alex Ashtangaklasser ger mig en riktig energiboost. Han förklarar positionerna tydligt och håller stämningen avslappnad.
Träningen är tillräckligt tuff för att man ska känna att man utvecklas, men aldrig för mycket. Jag gillar också hur han lyssnar på oss – han visar både lättare och svårare varianter av varje position och har alltid ett säkert alternativ om knän (eller något annat) behöver extra omtanke.
Efter lite drygt en månads praktik känns framåtböjningar och vinyasas redan lättare – mina höftböjare har mjuknat upp, så allt flyter lite bättre.”
-Kimmo
“Jag har haft stora problem med (troligtvis) stressrelaterade symtom i kroppen.
Det har begränsat min normala träningsrutin och upplever att symtomen långsamt har blivit bättre tack vare yogan.“
-Anonym kund
Träffa din lärare
Alexander Lemberg – E-RYT & YACEP certified since 2015 (Yoga Alliance)
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
“I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.”
Alexander (Alex), pappa till två barn och grundare av Yogashala Raseborg, började träna yoga kring år 2013, och blev certifierad yogalärare år 2015.
Sommaren 2015 gjorde han sin första utflykt till Petri Räisänens och Juha Javanainens ashtanga yogaläger på Houtskär i Åbo skärgård, och har deltagit i sommarlägren sedan dess.
Alex har undervisat över 4000 timmar som certifierad yogalärare, och tränat med många olika lärare både regelbundet och i kortare workshops, så som: Eddie Stern, Petri Räisänen, Juha Javanainen, Marke Murtomäki, Kino MacGregor, Simon Borg-Olivier, och online med David Garrigues.
Vad händer om jag blir sjuk?
Vi vill förstås inte att du ska förlora något av det du har köpt – så vi har tänkt på dig!
Ett användarkonto skapas automatiskt vid din första beställning, så att du enkelt kan logga in för att avboka eller boka om en klass om du skulle bli sjuk.
- Du loggar in och avbokar din klass → ditt class pass krediteras.
- Du stannar hemma och vilar – tar hand om dig själv.
- Du blir frisk, återhämtar dig och får tillbaka din energi.
- Du loggar in och bokar en ny klass.
Betalsätt
Alla kursanmälningar är bindande. Vid sjukfall eller plötsliga förhinder får du dina yoga krediter återbetalda till ditt Class Pass, och du kanta igen det med en valfri drop-in lektion, eller spara dina Yoga Credits för framtida bruk – inom 5 månader från köpdatumet.
Om du behöver avboka kursen bör det göras 2 veckor (14 dagar) innan kursstart, och du har då möjlighet att få 75% av kursen återbetald (25% tas som boknings och behandlingsavgift). För senare avbokningar fås ingen återbetalning.
Din plats är reserverad när vi har mottagit din fulla betalning för kursen.
Betalningsalternativ
- Direktbetalning online (bank- eller kreditkort)
- Faktura (7 dagars förfallodatum)
- Elektroniska motionsförmåner (Smartum, ePassi eller Edenred)
Om du vill använda motionsförmåner, välj faktura som betalningsmetod i kassan. Du får då en faktura med instruktioner för betalning (inom 24–48 timmar).
