📍 Liten grupp för att kunna hålla undervisningen personlig — rekommenderas att boka i god tid!
Ashtanga Grunder+
Detta är ett naturligt nästa steg för dig som har gått på ledda lektioner ett tag och börjar känna att träningen blir repetitiv.
Kanske har du börjat undra — var det inte meningen att det skulle finnas något mer? 🤔
I de här lektioner kommer du att guidas:
- Ibland följer du med verbal guidning
- Ibland följer du visuell guidning men rör dig i din egen takt
Detta hjälper dig att:
- öva utan att överanalysera – utan att behöva försöka komma ihåg allt
- fortsätta bygga din träning på ett naturligt sätt
- utveckla ännu mer trygghet och självsäkerhet i din egen träning
Liten grupp, utrymme för frågor
Vi håller gruppen liten så att du kan stanna upp, ställa frågor och få personlig vägledning när det behövs.
Efter kursen
Du kommer att känna dig tryggare i att fortsätta din yogaträning — och redo att delta i Mysorelektioner.
För vem?
För dig som har gått en nybörjarkurs i Ashtanga Yoga eller har erfarenhet från våra tidigare ledda lektioner. Kursen är inte anpassad för helt nybörjare. Om du redan är väl-bekant med solshälningar så kan du säkert delta 🙂
Eller för dig som känner att Mysorelektioner fortfarande känns utom räckhåll — eller helt enkelt inte riktigt är din grej än.
Du behöver inte…
- kunna serien
- “ta nästa steg”
- “fördjupa dig i yoga”
Du fortsätter bara där du är.
För vem passar det?
- Du går på Ashtanga-lektioner
- Du vill att det ska kännas lite lugnare ibland
- Eller känner att din övning stampar på stället eller börjar kännas tråkig och omotiverande
- Du vill inte behöva tänka under träningen
Praktiskt
4x torsdagar, 3.6.2026 – 24.6.2026
kl 18.20 – 19.25
Svenska
Yogashala Raseborg
Formis vån. 3 – Formansallén 2B
70€
Bokning / Varaus
När du bokar plats för första gången, ombedes du skapa ett lösenord för ditt användarkonto för vår webbsida. Du kan sedan enkelt logga in och sköta dina bokningar online, och exempelvis avboka lektioner om du får förhinder eller vid sjukfall, och sedan själv boka ersättande lektioner.
Efter att du lagt kursen i köpkorgen klickar du dig vidare till kassan, fyller i din uppgifter, och betalar för kursen. Välj “faktura eller motionsförmåner” för att få 7 dagars betaltid, eller betala genast via nätbank. En betald kurs är en reservering.
Träffa din lärare
Alexander Lemberg – E-RYT & YACEP certified since 2015 (Yoga Alliance)
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
“I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.”
Alexander (Alex), pappa till två barn och grundare av Yogashala Raseborg, började träna yoga kring år 2013, och blev certifierad yogalärare år 2015.
Sommaren 2015 gjorde han sin första utflykt till Petri Räisänens och Juha Javanainens ashtanga yogaläger på Houtskär i Åbo skärgård, och har deltagit i sommarlägren sedan dess.
Alex har undervisat över 4000 timmar som certifierad yogalärare, och tränat med många olika lärare både regelbundet och i kortare workshops, så som: Eddie Stern, Petri Räisänen, Juha Javanainen, Marke Murtomäki, Kino MacGregor, Simon Borg-Olivier, och online med David Garrigues.
Vad händer om jag blir sjuk?
Vi vill förstås inte att du ska förlora något av det du har köpt – så vi har tänkt på dig!
Ett användarkonto skapas automatiskt vid din första beställning, så att du enkelt kan logga in för att avboka eller boka om en klass om du skulle bli sjuk.
- Du loggar in och avbokar din lektion → ditt class pass krediteras.
- Du stannar hemma och vilar – tar hand om dig själv.
- Du blir frisk, återhämtar dig och får tillbaka din energi.
- Du loggar in och bokar en ny timme när du är redo.
Betalsätt
Alla kursanmälningar är bindande. Vi erbjuder ingen återbetalning, men om du blir sjuk kan du ta igen det med en valfri drop-in klass, eller spara dina Yoga Credits för framtida bruk – inom 5 månader från köpdatumet.
Din plats är reserverad när vi har mottagit din fulla betalning för kursen.
Betalningsalternativ
- Direktbetalning online (bank- eller kreditkort)
- Faktura (7 dagars förfallodatum)
- Elektroniska motionsförmåner (Smartum, ePassi eller Edenred)
Om du vill använda motionsförmåner, välj faktura som betalningsmetod i kassan. Du får då en faktura med instruktioner för betalning (inom 24–48 timmar).
