Yoga med låg tröskel

I denna kurs tränar vi yogaövningar med låg tröskel till toner av skön bakgrundsmusik.

I bästa fall kan du se mer styrka och uthållighet, smidighet och förbättrad balans, och på lång sikt även förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn.

Yoga som självomsorg – Är det ens en grej?

Från företagare till idrottare till musiker och allting där emellan, har de mest seriösa individerna en sak gemensam: en regelbunden rutin för självreflektion och självomsorg.

🧘‍♂️ Steve Jobs (Apple) utövade dagligen Zen meditation. Inte för att det var populärt – utan för att stilla sina tankar gjorde honom mera skärpt och fick mera kreativa idéer.

🧘‍♀️ Madonna har tränat Ashtanga Yoga i årtionden för att hållas stark, jordad, och hållas både rörlig och vig (både på scenen och i vardagen).

Personer som de här schemalägger sin självomsorgsrutin som ett businessmöte – för de vet att det är nödvändigt för att upprätthålla deras fokus, kreativa idéer och ledarskap.

Att ta tid för dig själv och att ta hand om dig själv är inte själviskt. Det är legendariskt.

Yoga som självomsorg

Du kan ta hand om dig själv på olika plan:

• Fysiskt kroppen utvändigt – yttre muskler, huden, rengöring, tandborstning, mm.
• Fysiskt kroppen invändigt – inre muskulatur, inre organ, gå ner i varv – ändrar på hormoner & stress, mm.
• Emotionellt – lär dig lyssna till din kropp
• Mentalt – upptäck dina egna tankemönster -> påverkar både det emotionella och fysiska – t.ex. stressade tankegångar skapar stresshormoner (kortisol) i kroppen)

Yogaövningar behandlar alla aspekter av dig själv och din kropp. Ju mer kroppen är i balans, desto mer klarhet och energi. Yoga är inte någon magisk pill, utan kräver regelbunden och långvarig övning. Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att börja – inte ens som 70 åring!

Ashtanga och Hatha Yoga

Ashtanga Yoga är ett system av traditionella Hatha Yoga övningar som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, och härstammar från Indien. Då du tränar regelbundet kan du förvänta dig en starkare och piggare kropp, och samtidigt bättre välmående och hälsa. Samtidigt kan du förvänta dig att utveckla en starkare koppling till ditt inre väsen, och lära känna dig själv på djupet.

I denna kurs tränar vi förenklade versioner av Ashtanga Yoga övningar, och även andra nyttiga Hatha Yoga övningar som gör både kropp och sinne smidigare.

I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning!