Utmaningen pĂ„gĂ„r 9 veckor mellan 27.2.2023 – 30.4.2023
-40% rabatt pÄ trÀningarna under utmaningen!
Du som lyckas med hela utmaningen fÄr ett 3x class pass (30 credits) till Yogashala Raseborg.
Om du skulle insjukna fÄr du den tiden bortstruken frÄn utmaningen enbart mot lÀkarintyg. I övrigt ser vi frÄn fall till fall.
Deltagandet rÀknas som ett medeltal av hela alla 9 veckor, men du mÄste trÀna minst 1 gÄng per vecka (undantag vid sjukfall eller resor).
Yoga med -40% rabatt!
Att delta i utmaningen kostar 227âŹ, dĂ€r du fĂ„r 270 yoga credits för att kunna delta 3 gĂ„nger per vecka, och 130 credits extra pĂ„ köpet för dig som vill trĂ€na Ă€nnu mer Ă€n 3 gĂ„nger per vecka.
Du fÄr alltsÄ totalt 400 yoga credits (40 lektioner) som du fritt kan anvÀnda till alla lektioner under 9 veckor.
Normalpris för att yoga 3 gÄnger under 9 veckors tid Àr ca 375⏠(270 yoga credits).
Med dina 400 yoga credits kan du trÀna yoga 4-, och sporadiskt upp till 5-gÄnger per vecka om du sÄ önskar med ditt förmÄnliga special class pass.
Om du redan har ett aktivt class pass fĂ„r du lĂ€gga det pĂ„ paus, och Ă„teruppta det efter utmaningen – ingenting gĂ„r förlorat!
Exempel pÄ veckotrÀning med tre trÀningar om du vill ha mÄngsidig trÀning:
- MĂ„ndag Ashtanga I alla nivĂ„er – Alex kl 18.00 – 19.10
- Torsdag Yin yoga – Carl kl 19.00 – 20.10
- Lördag Ashtanga I alla nivĂ„er – Alex kl 10.00 – 11.00
- TrĂ€na mera om du vill…
Schemat finns publicerat i bokningskalendern.
TrÀna 3x per vecka (eller mer!) i 9 veckors tid
Utmaningen berör alla morgon- och kvÀllslektioner pÄ vÄrt veckoschema: Ashtanga (ledd & mysore) och Yin Yoga.
Eventuella extra kurser och workshoppar hör ej till utmaningen.
Under pĂ„skveckan hĂ„lls fĂ€rre lektioner – detta betaktas i utmaningen dĂ„ pĂ„skens schema blir helt klart.
Varmt vĂ€lkommen och lycka till! đ
Jag har aldrig yogat förut, eller har nyligen börjat. Kan jag delta?
– Ja, det kan du. Den första veckan hĂ„lls ashtanga yoga lektionerna pĂ„ introduktions-nivĂ„, medan yin yogan inte krĂ€ver nĂ„gon som helst grundkurs.
För att delta i ashtanga yogan rekommenderas regelbunden trĂ€ning för att lĂ€ra sig trĂ€ningen, men det lĂ€r ju inte blir nĂ„got problem đ. Efter de första 2-3 veckorna har du lĂ€rt dig det mest grundlĂ€ggande, sĂ„ som solshĂ€lsningar, andningsteknik, grundlĂ€ggande stĂ€llningar och trĂ€ningsfilosofi.
DĂ€rtill rekommenderas varmt för nya deltagare att investera i en kvalitĂ©ts-yogamatta redan frĂ„n början, som inte smular sönder pĂ„ golvet. Passa pĂ„ nĂ€r de nu Ă€r pĂ„ -50% rabatt – det lĂ€r inte hĂ€nda snart igen đ. Mattorn Ă€r vĂ€rdefulla, men betalar sig tillbaka i lĂ€ngden pĂ„ mĂ„nga olika sĂ€tt, bĂ„de i komfort, ekonomiskt, glĂ€dje och hygien. Mandukas mattor suger inte in fukt, vilket gör att svett inte sugs in, det bildas inte bakterietillvĂ€xt, de Ă€r enkla att hĂ„lla rena, och de smular inte sönder efter ett Ă„r.
Jag har redan ett class pass – kan jag anvĂ€nda det för att betala utmaningen?
– Nej, men ditt nuvarande class pass lĂ€ggs automatiskt pĂ„ paus, och fortsĂ€tter efter utmaningen. Ingenting gĂ„r till spillo. Alla yoga credits i den hĂ€r utmaningen Ă€r betydligt förmĂ„nligare att inhandla Ă€n dina nuvarande yoga credits.
Kan jag bara köpa en matta för -50% rabatt utan att delta.
– Nej. Yogashalan gör förlust med mattorna för att kunna erbjuda extra glĂ€dje och motivation Ă„t de som deltar. Om du enbart vill köpa en matta Ă€r det till normalpris (104âŹ).
Vad hÀnder om jag inte klarar av att trÀna 3x per vecka? MÄste jag betala mera dÄ?
– Nej. Ingenting annat hĂ€nder Ă€n att du inte fĂ„r ditt 3x class pass i slutet av utmaningen. Du fĂ„r fortfarande trĂ€na till -40% under utmaningstiden, och rabatten pĂ„ Mandukas yogamatta tas inte bort.
Jag kÀnner mig vÀldigt styv, och tror nog inte att jag klarar av det.
– Det finns inga krav pĂ„ varken styrka eller vighet. Yoga Ă€r till för att mjuka upp bĂ„de kropp och sinne, och slĂ€ppa ogynnsamma spĂ€nningar i kropp och nervsystem. Det enda sĂ€ttet att börja Ă€r med sin egen kropp. Ingen har nĂ„got annat val. Vi Ă€r kompetenta lĂ€rare som Ă€r vana att göra gruppundervisning gynnsam för alla deltagare – oberoende grundkondition eller tidigare erfarenhet.
Det mest utmanande med denna utmaning Àr att verkligen ta sig till trÀningarna varje vecka. Du kommer att utveckla bÄde sjÀlvomsorg, sjÀlvdisciplin, och sjÀlvkÀrlek och sjÀlvrespekt kommer pÄ köpet.
Vi stöttar varandra
Vi gör utmaningen för att hĂ„lla oss alla tillsammans till svars för vĂ„r trĂ€ning och vĂ„r hĂ€lsa. Att trĂ€na yoga 3 gĂ„nger per vecka Ă€r sĂ„ gott som omöjligt om man finner sig tillbaka till gamla onyttiga vanor – vilket kan hĂ€nda enklare Ă€n vad man tror. Vi alla stöttar varandra i den hĂ€r processen.
Yoga ska trĂ€nas pĂ„ ett lugnt och omsorgsfullt sĂ€tt â oberoende av hurdan sorts yoga du trĂ€nar!
Paradoxen Ă€r att mjuka rörelser krĂ€ver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna âSthira sukham asanamâ, vilket betyder att hĂ„llningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lĂ€tt och behaglig (sukha).
Som yogalÀrare mÄste man förstÄ att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och istÀllet kunna erbjuda övningar dÀr eleven kÀnna sig till freds i sin egen kropp, och uttrycka sin egen rörlighet med glÀdje.
AnmĂ€lan | Imoittautuminen – Instruktioner
- Köp du utmaningspaketet nedan. Klicka pĂ„ “Add to basket” och fyll i dina uppgifter. Du kan efter det boka vilka lektioner som helst mellan 27.2. – 30.4.2023 i bokningskalendern.
- OBS!! Ingen har hittills bestĂ€llt en yogamatta, vilket gör att vi mĂ„ste ta bort -50% erbjudandet pĂ„ yogamattorna för att inte gĂ„r för mycket pĂ„ minus (Mandukas minimibestĂ€llningar Ă€r 500âŹ). DĂ€rför gĂ„r de lĂ€ngre inte att lĂ€gga till i paketet.